paaltje 5
Groen
Vouw het grote elastiek om een paal en trek het zo vaak als je kunt naar je toe met twee armen
![](https://energiekdoorbeweging.nl/wp-content/uploads/2023/10/Ontwerp-zonder-titel.png)
Blauw
Vouw het grote elastiek om een paal en trek het in 3 series van 20 naar je toe
Rood
Vouw het grote elastiek om een paal en trek het 20 keer naar je toe, aansluitend 10 knieheffingen, herhaal dit 3 keer.
![](https://energiekdoorbeweging.nl/wp-content/uploads/2023/10/4.png)
Upload Image...