paaltje 8
Groen
Loop aan de ene kant van het net zijwaarts en aan de andere kant schaatsend terug. Maar 4 rondjes.
Blauw
Doe een squat en raak het net aan en loop zijwaarts door, maak 10 squats in aan elke zijde 4 rondjes.
Rood
Spring aan de ene zijde omhoog alsof je een bal blokt (10 x) en aan de andere kant een lunge met een beweging alsof je onderhands opslaat. Herhaal dit 3 rondjes van het net beiderzijds om en om.
